Idag, söndag, hade det snöat när jag vaknade och det var riktigt dåliga förhållande att cykla ute idag.
Istället körde jag med PerH och Stefan S i klubblokalen på TC.
Passet vi körde hade vi snott av Emma Johansson.
Det ser ut så här.
Uppv ca 20 min
12 min runt låga F3 ( för mig 153)
10 min i F3 ( 158)
8 min låga F4 ( 163 )
efter det körde vi klassiska 4 *4 min på Vo2 max ( för mig över 171 )
som avslutning körde vi 6 st 8 sek spurter/ igångdrag varje 2 min.
Totalt tog passet 2 h och allt kändes bra idag.
Efter lite snack etc så cyklade jag till jobbet.
Ganska isigt var det idag annars ok. Skönt att det inte är kallt också. cy jobb 1h50
Tot idag 3h50
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar