onsdag med ck dainon

Idag-onsdag körde jag vo2max intervaller på TC  vid klubblokalen.
5* 4 min med 4 min vila.
jag dödade första intervallen ordentligt idag . Bara drog på och konstigt nog fick jag mjölksyra efter ett tag och blev konstigt nog trött!. Fick sänka belastningen lite men genomförde passet bra och hade 16 min 43 sek i zon 5.

Data
                 1             2               3            4              5
max     174            176           176          177        181
medel      168        169            169         170        170


Sista spårade ur lite då jag körde +600 w de första 20 sek och avslutade med en spurt!

Jag glömde skriva ner mina data för snitteffekten men runt 350 w skulle jag tro att det blev. jag återkommer.