Tränade tot 20 tim 15 min
Började känna mig stel,seg och allmänt nertränad ons-tors men det blev lite bättre mot slutet av veckan.
Det är kanske inte så konstigt att jag känner mig lite sliten nu. Det är enligt plan att vara trött i slutet på den 3:e veckan med hög belastning. Nu är det vilo/test vecka som kommer och jag börjar med att helvila imorgon måndag och sedan får jag se vad som väntar.
Denna vecka var också den sista i Max Styrke perioden som nu officiellt är avslutad. Nu blir det underhållsstyrka fam till sommaren. ( 1 ggr /vecka). Jag har blivit starkare men det är svårt att säga exakt hur detta kommer påverka cyklingen. Jag skall försöka köra lite power träning eller lågkadens träning eller som ironman folket säger, muscular endurance.
Jag hade ju som mål att klara kroppsvikten i enbensböj och det klarade jag inte av. Lite berodde det på att vi ändrade det icke aktiva benets position och la upp det på en bänk bakom. Jag klarade i alla fall 65 kg i den positionen och med 5 reps. Jag har skrivit upp alla belastning jag har kört på nu och skall plocka fram dom till nästa vinterträning!
Tjing Tjong Luftballong
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar