cykling distans +simning

Idag var jag på sjukhuset i 3 timmar. Efter det stack jag ut och cyklade och det gick riktigt bra!
Ja- nu var jag bara sällskap på sjukhuset så det gjorde inte så mycket.
Körde sjösa, ökna skolan, aspa, upp i fjällveden, lid, hem över oxbacken. tot 3h45 min och 130 i puls.
Kände mig stark på slutet och tryckte på lite. Kul! det var ett tag sedan jag kände mig stark.
Jag drack bara vatten på passet och käkade inga kolisar. Körde med tuggummi tricket efter ca 2 h och det funkade bra idag.

På kvällen simmade jag 45 min lätt med betoning på teknik och känsla.

Tot idag 4h30