Onsdagens träning

Tc intervaller
Körde 8 *5 min Zon 4 med pulsmål 163-165 vila 2 min
Funkade riktigt bra-här är lite data
             1             2             3                4             5              6          7           8
max   161         166           166           166         167         166        167       166 
Medel154         157         158            158          158         157        159      159

Som synes ganska jämna siffror.
Jag brukar kunna "driva på" benen bra utan att få mjölksyra i benen. Men idag stumnade jag faktiskt lite i benen på den 6,7,8 intervallen  Benen hängde inte riktigt med.
Passet är en "kom igång " variant på ett pass som jag kör för att likna tävlingspuls. På sommaren har jag kört8*8 min med 2 i vila och snittpuls runt 168.  Jag har lite att jobba på. Nästa gång jag kör kanske det blir 8*6 min
Riktigt bra träning är det och det här känns som min grej. Köra på en jämn belastning  med rätt så hög puls.
I LIKE
Med uppv 1h20

Direkt efter stack jag ut och sprang 45 min i distans tempo. Seg i benen i början men bättre på slutet.
Tot idag 2h05