Körde cykel idag på mestadels asfaltsvägar då ryggen inte uppskattar isiga-guppiga grusvägar.
Körde ett pass som jag kommer göra till standard pass nu under våren. 1 gång i veckan skall jag försöka köra detta pass som skall hjälpa mig hitta tävlingsformen.
2h30 cy +30 löp.
Cyklingen är 1 h lugnt och sedan 2* 30 min F3-F4 med 5-8 min lugnt emellan. Löpningen blir nu i början bara distans men ju närmare säsongen jag kommer desto mera fart blir det.
Så här såg det ut idag . 1 h F1-2 och sedan 2 * 30 min tröskel. Körde lite över/under tröskel träning och lät terrängen bestämma. Tot 2h 30
Löpningen blir nu ikväll efter mat och vila.
Då är löpningen genomförd. 45 min i Ironman fart. Dvs mitt i zon 2. Kändes ok.
Tot idag 3h15
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar