Här är mina pulszoner som jag tränar efter. De är tagna från norsk OL toppens träningsplanering.
Zon % av Max HF Blir för mig med max 185
1 55-72 -133
2 72-82 133-151
3 82-87 151-160
4 87-92 160-170
5 92-97 170-
hur mycket man skall träna i de olika zonerna för att uppnå en optimal effekt är en lååååååååååång historia.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar