veckans hårdaste pass !

Jobbade natten mot fredag och för en gång skull var jobbet rätt så fysiskt tungt. Trött i kroppen och lite stel efter styrkestarten i veckan funderade jag ett tag på att vila helt i dag men jag hade ett av mina favorit pass från vintern 08 planerat och efter mycket velande kom  jag igång på kvällen.
Passet har jag såklart stulit av någon annan men jag gillar det.
                                                puls ca för mig
10 min uppv                                  125-135
12 min zon 3                                      154
10 min zon 4 låga                            160-165
8 min zon   4 höga                           165-170
Detta skall man egentligen köra rakt av , utan vila men idag tog ja ca 1 min mellan allt för att sträcka ut mina ömma vader.
Efter det blir det klassiska 4*4 min i zon 5 med 3 min vila     puls för mig +171
10 min nerv.
tot 1h30
Jag kände mig stel och seg i början men bättre på slutet.

Bra pass!