Idag cyklade jag till jobbet , 45min zon 1, benen ok efter igår.
På hemvägen körde jag över bränn-ekeby, fada, enstaberga, k-holmsvägen, hem. Det tog 1h30.
efter uppvärmning körde jag 8*30 sek intervaller med tvist.
Tvisten bestod i att först köra ca 20 sek hårt och när jag börjar känna mjölksyran komma så la jag i tyngsta vxl och drog på i ca 10 sek till! vilade ca 4-5 min mellan.
Kände mig inte direkt urstark idag men det var bra träning + att det är skönt att kunna ta i nu igen efter förkylningen.
Imorgon är det 3000 m löpning på tid. jag gissar på 11min 19 sek men det kan bli allt mellan 10min56 och 11min58.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar