Tot tränade jag 10 tim och 10 min.
En mellanvecka efter lägret. Väldigt lite mental belastningen denna vecka. Körde det jag ville och bara vilade resten av tiden. Detta markerar också slutet på vineterträningen/distansblocket och jag kommer nu gå in i den förberedande tävlingsperioden.
Först lite om vinterns träning. I år har jag satsat på mängd och styrketräning under vintern. Jag är inte snabbare nu än förra året och jag är inte lättare men jag är starkare och fram för allt skadefri.
Planen för den förberedande tävlingsperioden är att köra 3 st nyckelpass/ vecka där jag kommer satsa på att efterlikna kraven i tävlingen ( satsar främst på Olympisk distans ca 2h 5 min) med avseende på intensitet och /eller längden. Med andra ord kortare och hårdare pass än vad jag kört nu under vintern.
Jag planerar 2 hårda veckor - 1 lös och jag tänker inte låsa mig vid ett visst antal timmar utan nu är det nyckelpassen som gäller. Dessa skall utföras så bra som det bara är möjligt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar