Första Cy -löp passet för i år.

Dags att köra igång specialträningen för triathlon nu.

Jag körde ett lättare F3 pass för att komma igång men formen på passet  har jag använt förut och jag tror den kommer funka bra i år också.
 Man växlar helt enkelt hela tiden mellan cykling och löpning.

idag körde jag 8 min cy , 5 min löp, 8 cy, 5 löp ,6 cy, 4löp,6 cy, 4 löp. Försökte hålla pulsen hela tiden runt 153-157.( mitt i Fart 3).    Tot 1h15 med uppv etc. och 45 min i zon 3.

Det finns massor av varianter på detta pass och jag kommer nog försöka köra både längre och hårdare snart. Målet är 1 pass per vecka.

Igår simmade jag 1h distans. ( ubåtsvarning)