sammanfattning v 21

Totalt tränade jag 4 tim och 40 min.

Jag har haft en förkylningsinfektion nu i 7 dagar. Det är fortfarande inte riktigt bra.

Hälsenan känns lite bättre och jag kan gå nu utan smärta. provade och jogga lite men då gjorde det ont.

Missade ju SM på Olympisk distans där H40 klassen vanns på 1h58 med avslutande 10 km under 36 min.

All time low?

Till råga på allt så är jag genomförkyld och orkar bara ligga i sängen och snora.

Det är inte all time low men det är i alla fall den sämsta fysiska form jag haft på ca 3år.

men snart ställer jag mig upp från sängläge , knyter mina löparskor och börjar träna igen.

sammanfattning v 20.2011

Tot tränade jag 6 h 15 min
2h rehabträning
1h simning
3h lätt distans cykling.

Tidigare under vintern / våren siktade jag på att tävla hårt i sommar. Typ köra alla sverige cup tävling men nu siktar jag på att komma tillbaka till tävlingsbart tillstånd över huvud taget.

Kroppen med häl/fot problemen kan inte belastas mer än distans och rehab just nu.
Jag får acceptera läget och kämpa på. Jag försöker hålla mina rutiner runt träning och hoppas att tids nog kommer jag bli bra i foten.

The botten is nådd ?!

Efter vila ,vila och excentriska vadövningar och mera vila och anti inflammatorisk medicin så börjar hälsenan ge med sig.
Har tappat ca 2 veckors träning och räknar med att det tar minst 2 veckor innan jag är uppe i normal dos.


Det blir inget SM på olympisk distans den 29/5. Det går inte. Kanske kan jag börja tävla i slutet på juni.

Jag är sur.

Jag är sur på min hälsena !
Trots att jag tagit det lugnt med löpträning.
Trots att jag kört mina vadövningar. 
Trots att jag trappat upp löpning lååångsamt.
Jag har inte haft några känningar under löpträning på 7 månader.
Och så händer det under cykelträning!?
Det fanns inte på kartan att någonting sånt här skulle hända.

Antagligen en delbristning i senan som gör ont och fotleden  känns slapp. ( som en stukning).

Nerkylning av hälsenan och totalväggning.

På fredagen testade jag att springa lite och märkte att jag hade en knut i höger lår. Inte farligt men det känns stelt och behöver antagligen behandling. Jag körde på med massage linement och el stötar. Det hjälpte inte nämnvärt utan jag såg mig tvingad att ställa in den planerade tävlingspremiären i duathlon på söndagen.
Cyklade till jobbet som vanligt på EM och masserade benet ytterligare2-3 ggr. Inget speciellt på cyklingen.
Tot 2h 40 min

Lördagen Tog jag det lugnt och cyklade till jobbet som vanligt. På hemvägen hade vädret slagit om och det var nu ganska kyligt med hotande regnmoln. ( Valborgs väder ?)  Av någon konstig anledning så kändes allt superbra när jag cyklade hem. Tryck i benen och ändå kontroll i andningen. Jag öste på rätt bra men jag blev inte trött. Då tänkte jag dra några 30 sek spurter bara för att se hur det går. Jag körde några och det kändes ok.  Den sista körde jag uppför lasaretts backen och då small det till i hälsenan på höger fot. Antagligen hade den blivit kall och stel och tyckte att hög effekts spurter inte var roligt ( det tyckte jag i alla fall )
Jag tänkte att det går nog över med lite vila.. Tot träning lör 1h30

Söndagen
Tänkte köra lite distans med Ridley och 3-4 * 10 km på IM fart. Varför inte runt Yngaren?.  Stack iväg efter en lättare frukost. Hälsenan kändes lite stel men inte som på kvällen innan. Jag stressade lite i mina förberedelser och stack iväg utan pengar och utan mat/sportdryck. Efter uppv. ca 45 min så körde jag  2 st 10 km
                 1               2
puls        152           150
Watt        261         255
Fart        37,4         38,1

Jag tyckte det gick hyggligt. Den tredje fick jag avbryta för jag hade börjat få lite frossbrytningar och pulsen ville inte gå upp som den skulle. Slaktade på i en timme till med sjunkande moral och började inse att nu kommer jag vägga duktigt. Till råga på allt började hälsenan göra sig påmind och gjorde nu bara mer och mer ont. Jag ringde hem och Jenny skickade ut sin bror att hämta mig på stigtomta rakan. Eller som hon sa till brorsan när hon frågade " Kan du åka och mata Pontus ute i Stigtomta ?"
Tot 2h 30

Fan vilket kasst pass och så blev man halvskadad på köpet.